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企业信息

南昌锦荣化妆品有限公司
公司认证:
  • 公司地址:中国 江西省 南昌市 青云谱区  井冈山大道坛子口立交名爵公馆
  • 企业类型:其他有限责任公司
  • 主营:化妆品、日用品的批发零售。

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  • 手机:17687912833
  • 地址: 中国 江西省 南昌市 青云谱区  井冈山大道坛子口立交名爵公馆
  • 邮编:330001

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健身知识分享:训练如何呼吸

创建时间:2019-02-14 15:15 浏览次数:64

呼吸

我非常奇怪,很多人都问过我,在练习的过程中应该如何呼吸。呼吸于我而言是非常自然的,所以我常常想说:“放松,顺其自然,不要想着它。”

健身知识分享:训练如何呼吸


不过,现在我才知道,对于有些人来说这是不太行得通的。于是,我给他们设置了一个简单的法则:用力时呼气。比如,如果你在做深蹲练习,当重量放置在肩上时,吸气,并蹲下,然后当你用力站起的时候呼气。记住,这时不要屏住呼吸。


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这样做是有充分理由的。肌肉在强力收缩时常常伴随着隔膜的收缩,特别是当进行腿举或者深蹲时,这会增加胸腔的压力。如果你屏住呼吸,可能会导致受伤。比如说,你可能会伤害你的会厌,阻碍咽喉气流的通道。所以,当你极尽用力的时候,呼气有助于避免这种伤害。甚至,有些人还认为,这样能让你实际上更加强壮些。


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