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企业信息

南昌锦荣化妆品有限公司
公司认证:
  • 公司地址:中国 江西省 南昌市 青云谱区  井冈山大道坛子口立交名爵公馆
  • 企业类型:其他有限责任公司
  • 主营:化妆品、日用品的批发零售。

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  • 电话:0791-88299316
  • 联系人: 王先生
  • 手机:17687912833
  • 地址: 中国 江西省 南昌市 青云谱区  井冈山大道坛子口立交名爵公馆
  • 邮编:330001

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18条最基础的健身知识,少走弯路健身效果加倍!

创建时间:2019-02-15 15:11 浏览次数:72

18条最基础的健身知识,让你少走弯路,健身效果加倍!快来看看哪些是你不知道的吧!

1、运动前要进行身体评估,为自己制定正确的健身计划!


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2、健身前不要吃油脂类、肉类等不易消化的食物,面包、香蕉等碳水化合物会让你运动效果更好!


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3、运动前充分热身,运动后充分拉伸,避免运动损伤,降低第二天疼痛,增强健身效果!


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4、运动过程中记得补充运动饮料和水,少量多次!


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5、想要增肌,一定要记得在健身后补充高蛋白食物,提升增肌效果!


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6、健身要穿运动服和运动鞋,提升健身效果,避免不必要的运动损伤!


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7、健身不喝酒,喝酒不健身!


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8、运动后三十分钟内,不要抽烟,更加有害健康!建议把烟戒掉,吸烟有害健康!


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9、运动时要注意呼吸节奏,力量训练的时候不要憋气,注意节奏把控!

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10、健身不攀比,适合自己的最重要!


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11、锻炼结束后,器材要归位,更好的融入健身房的大家庭!


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12、有氧运动要有缓冲过程,从缓慢慢慢提速,结束时速度也要慢慢降下来,调整身体节奏。

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13、早餐必须吃,影响一整天的新陈代谢!


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14、不要认为只要在健身房才可以锻炼,在家、在公司随时随地都可以健身!


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15、注意健身休息频次,不要每日训练,要给自己休息调整的时间!并且注意休息时间,睡眠很重要,不能熬夜!身体会在睡眠中修复!


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16、健身后不要洗澡,避免感冒!


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17、坚持很重要,健身是最公平的事,一天努力是没有效果的,要长时间坚持下来,才会看到成绩!


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18、早晚训练的时间段不重要,重要是找到自己适合的时间段!


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最后提醒大家,光看是没有用的,要赶快锻炼起来才行!



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